在新课标“健康第一”的理念指引下，体育教学更注重学生的全面发展与核心素养培育。《立定跳远》作为初中田径基础项目，不仅能有效提升学生下肢力量与身体协调性，更能培养其勇于挑战的精神。本文将以“情境化+游戏化”为核心思路，呈现一堂充满活力的说课教案设计。

一、教材与学情：精准把握教学起点

（一）教材分析

选用人教版《体育与健康》七年级上册内容，《立定跳远》属于田径类跳跃项目，是发展学生爆发力、灵敏性的重要载体。其技术动作由“预摆—起跳—腾空—落地”四个环节组成，既是对小学阶段跳跃技能的延伸，也为后续学习蹲踞式跳远奠定基础，具有承前启后的纽带作用。

（二）学情分析

授课对象为七年级学生，他们正处于青春期初期，活泼好动、好奇心强，对新鲜事物充满探索欲；但注意力易分散，动作规范性较弱，个体差异明显。因此，教学中需通过趣味化情境激发兴趣，以分层指导满足不同水平需求。

二、教学目标：锚定素养导向

基于教材与学生特点，设定三维目标：

1. 知识与技能：85%学生能说出立定跳远动作要领，70%学生掌握“蹬地有力、落地缓冲”的技术要点；
2. 过程与方法：通过观察、模仿、合作练习，提升身体协调性与空间感知能力；
3. 情感态度与价值观：在游戏竞争中培养团队合作意识，增强克服困难的勇气。

三、教学重难点：聚焦核心能力

• 重点：预摆充分、起跳有力、落地平稳；
• 难点：上下肢协调配合（手臂后摆与腿部蹬伸的时机同步）。

四、教法学法：多元策略赋能课堂

（一）教法选择

1. 情境教学法：创设“森林运动会”情境，将立定跳远转化为“小动物跳远比赛”，激发参与热情；
2. 分层递进法：针对不同体能学生设置“基础组（近距离）、提高组（中距离）、挑战组（远距离）”练习任务；
3. 游戏竞赛法：通过“青蛙过河”“跳格子”等游戏，强化技术运用。

（二）学法指导

引导学生采用“观察—模仿—纠错—创新”的学习路径：先观看教师示范与视频慢镜头，再分组模仿练习，借助同伴互助发现动作问题，最终尝试个性化改进。

五、教学过程：情境贯穿，趣味增效

（一）准备部分：热身激活，趣味入境（8分钟）

1. 情境导入：“同学们，今天我们要化身森林小勇士，参加‘动物奥运会’！首先跟着老师做热身操，唤醒身体！”
2. 专项准备：结合立定跳远动作，设计“弓步压腿（模拟预摆）—高抬腿（模拟蹬地）—纵跳摸高（模拟腾空）”系列练习，为基本部分铺垫。

（二）基本部分：分层练习，突破难点（28分钟）

1. 技术解析：直观示范+口诀记忆

教师完整示范立定跳远动作，边做边讲口诀：“预摆 like 小弹簧，起跳 like 离弦箭，落地 like 轻轻放。” 用比喻帮助学生理解技术逻辑，随后播放优秀运动员慢镜头，强化动作细节。

2. 分解练习：拆解动作，逐一攻克

• 预摆练习：两人一组，互相观察手臂后摆幅度与腿部弯曲程度，教师巡回纠正“预摆不充分”问题；
• 起跳练习：站在标志线后，重点体会“脚跟先着地→滚动至前脚掌→快速蹬地”的发力顺序；
• 腾空与落地：利用体操垫模拟“软地面”，练习“屈膝缓冲”技巧，降低落地冲击力。

3. 完整练习：分组协作，巩固提升

将学生分为6组，每组设置不同距离的“达标线”（基础组1.5米、提高组1.8米、挑战组2.1米）。组内成员互相记录成绩，教师根据表现发放“能量贴纸”（优秀者贴“闪电”、进步者贴“星星”），激励持续努力。

4. 游戏巩固：“青蛙过河”情境赛

布置场地：用体操垫铺成“河流”，间隔1.5米放置“荷叶”（标志盘）。学生扮演“小青蛙”，从起点出发，连续跳过“荷叶”到达对岸，用时最短者获胜。规则中融入“必须用立定跳远动作”，既检验技术又增添趣味。

（三）结束部分：放松身心，总结升华（4分钟）

1. 放松活动：伴随轻音乐，带领学生做“腿部按摩操”（揉捏小腿肌肉）与“意念放松”（想象自己躺在沙滩上），缓解运动疲劳；
2. 总结评价：学生围坐成圈，分享“今天最难忘的一个瞬间”（如“我成功跳过了2米！”“同桌帮我纠正了预摆动作”）；教师肯定全体努力，强调“坚持练习才能进步”，并预告下次课内容。

六、场地器材与预计效果

• 场地：操场（划分热身区、练习区、游戏区）；
• 器材：体操垫12块、标志盘18个、秒表1个、贴纸若干；
• 预计效果：90%学生掌握立定跳远基本动作，平均心率达135次/分钟，运动负荷适中，学生在欢声笑语中达成技能与情感的协同发展。

这堂课以“情境为线、游戏为媒、分层为翼”，将枯燥的技术练习转化为生动的探索体验，真正实现“乐中学、学中练、练中悟”。未来教学中，还可结合信息技术（如动作捕捉APP）进一步优化评价方式，让体育课堂更具时代感与生命力。